ЗДОРОВЬЯ
34900 руб.**
Для взрослых женщин (30+)
3-х месячная программа с Каринэ Паникян
Старт 24 апреля 2023 года
**цена действительна только при полной оплате до 24.04.2023 г. включительно. Не является публичной офертой
Принять участие 45900
*Многие проблемы с весом, пищеварением и гормональным здоровьем можно решить путем подбора подходящего плана питания, нормализации образа жизни а также при помощи психотерапевтических подходов (когнитивно-поведенческая терапия и терапия принятия и ответственности). Но если в процессе прохождения программы вы обнаружите у себя признаки серьёзных нарушений, требующие вмешательства врача - вам будет предложено также обратиться к врачу
ФОРМУЛА
Комплексное решение задач с весом, питанием, пищеварением*, гормональным здоровьем* и хроническим стрессом
Это программа, где вы получите комплексный подход к вопросам питания, образа жизни и соматического здоровья
Мы не будем «лечить» ваш индекс массы тела или результаты ваших анализов

Вместо этого мы дадим вам знания и систему, следуя которой вы непременно получите результаты в виде:
улучшения соматического здоровья
нормализации работы пищеварительной системы
повышения стрессоустойчивости
снижения массы тела до здорового (для вас!) уровня
нормализации режимов сна и бодрствования
???
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА
ВНИМАНИЕ!
Абсолютно весь материал, который будет даваться на курсе, основан на данных современной доказательной медицины и психологии

То есть, когда я буду говорить, что, например, какой-то общепризнанный стереотип является мифом - это не просто чье-то мнение. Это доказано наукой
  • Модуль 1. Вводный
    - Термины и определения
    - Мифы о питании, похудении и спорте
    - Ограничительные диеты, быстрое похудение и их последствия
    - Кето-диета - спасение или ловушка?
    - Интервальное голодание
    - Метаболическая адаптация и что с этим делать
    - Психологический возраст и диетологическая культура
    - Как узнать, что является истиной, если вы слышите противоречивую информацию от разных экспертов?
  • Модуль 2. Точка А и постановка целей
    - Определение текущей ситуации с питанием
    - Выяснение текущего стереотипа (привычной модели поведения, сценария) в питании
    - Правильные замеры тела
    - Мотивация: зачем вам худеть/набирать вес/заниматься своим здоровьем?
    - Стоит ли ориентироваться на ИМТ? (индекс массы тела)
    - Постановка реалистичных целей
    - Как себя поддержать на пути к цели
  • Модуль 3. Приоткроем тайны психики
    - Почему могли закончиться силы, энергия и желание что-либо делать
    - Причины астении (общей слабости, утомляемости и пр.)
    - Клиническая депрессия - что вы могли не знать про неё?
    - Рекуррентное депрессивное расстройство
    - Биполярное аффективное расстройство
    - Пограничное расстройство
    - Генерализованное тревожное расстройство
    - Нарушения пищевого поведения и расстройства пищевого поведения - в чём разница?
    - Анорексия, булимия, орторексия - что это, как распознать?
    - Компульсивные переедания - что это, как распознать?
    - Романтизация РПП (расстройство пищевого поведения) и депрессии
    - Что делать, если вы нашли у себя признаки этих расстройств?
  • Модуль 4. Здоровый сбалансированный рацион. Планы питания
    - Правило тарелки: как составить здоровую сбалансированную тарелку
    - Калорийность рациона: как рассчитать, и стоит ли?
    - Планы питания:
     - "Классическая тарелка"
     - "Вегетарианская тарелка"
     - "Низкоуглеводный план питания"
     - "Средиземноморский план питания"
    - Как правильно подобрать рацион?
    - Какими должны быть интервалы между приёмами пищи
    - Биофидбэк (обратная связь от тела)
    - Дорожная карта: как не сбиться с пути и не наломать дров
  • Модуль 5. Цикл стресса, работа со стрессом
    - Цикл стресса. Каков гормональный механизм стресса и почему нам это важно
    - Почему одни "на стрессе" хотят есть, а другие - напротив, перестают есть?
    - Работа с тревогой, фоновой тревогой и тревожными мыслями
    - Когнитивные ошибки в мышлении
    - Работа с убеждениями
    - Техники самопомощи из КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ТПО (терапия принятия ответственности)
    - Как завершать цикл стресса без вреда для организма?
  • Модуль 6. Управление эмоциями
    - Что такое эмоции и как ими управлять?
    - Слияние с эмоциями и диссоциация от эмоций
    - Как перестать злиться, раздражаться и вообще испытывать негатив?
    - Что такое "заботливое переедание", "экстернальное переедание", "ограничительное пищевое поведение" и как это всё связано с эмоциями
    - Как быть осознанным в питании, если за пищевые стимулы отвечают гормоны, нейромедиаторы и рептильный мозг?
    - Эффективные техники управления эмоциями
    - Реалистичный и действенный план действий по каждой* из эмоций
    *наиболее часто отмечаемых
  • Модуль 7. В здоровом теле – здоровый сон
    - Про сон
    - Про бодрствование
    - Про сон и бодрствование
    - Режим дня
  • Модуль 8. Принятие тела
    - Тело и внешность
    - Страх старости и возрастных изменений. Принятие возрастных изменений
    - Оформление внешности как один из компонентов здорового отношения к себе и своему телу
    - Эффективные техники психологической работы с принятием внешности
    - Можно ли делать пластические операции по улучшению внешности (спойлер - можно)
  • Модуль 9. Здоровье пищеварительной системы
    - Что чаще всего "ломается" в пищеварительной системе и как это распознать
    - Мероприятия по улучшению пищеварения
    - Здоровье поджелудочной железы, как органа пищеварительной системы
    - Желчный пузырь и нарушения оттока желчи. Желчнокаменная болезнь. Что делать?
    - Пищевая непереносимость и пищевая аллергия
    - Глютен - зло?
    - Мероприятия по диагностике отклонений в работе и контролю за пищеварительной системой
  • Модуль 10. Гормональное здоровье
    - Здоровье щитовидной железы
    - Здоровье поджелудочной железы, как органа эндокринной системы
    - Инсулинорезистентность и метаболический синдром: это не болезнь, но в чём опасность?
    - Что делать, если у вас инсулинорезистентность?
    - Чего НЕ нужно делать, если у вас инсулинорезистентность?
    - Сахарный диабет II типа: как себе помочь?
  • Модуль 11. Генетика –это «продажная девка империализма» или..?
    - На что и до какой степени влияет генетика?
    - Как мы можем определить генетические предрасположенности к чему-либо?
    - Что делать, если выявили ту или иную предрасположенность?
  • Модуль 12. Медицина и как с ней общаться (спойлер - с уважением)
    - На что можно рассчитывать, обращаясь к врачу?
    - В чём нам не может помочь медицина, и почему на данном этапе развития человечества это нельзя изменить?
    - Какую ответственность не стоит отдавать врачам
    - Стоит ли обращаться к гомеопатам, травникам и прочим специалистам, которых официальная медицина не больно-то чествует?
    - Как эффективно разговаривать с врачом?
    - Саплементация (поддержка) при работе с весом, питанием, и вообще по жизни
  • Финальный модуль. Как жить дальше?
    (Спойлер: в любом случае - с удовольствием!)
    - Как составить реалистичный план работы со здоровьем на год?
    - Что такое "плато" в снижении веса и как с этим справиться?
    - Напутствие от нас
ВЕДУЩИЕ ТРЕНИНГА
Каринэ Паникян; я психолог, коуч, кандидат наук

  • Основатель и ведущий эксперт собственного Центра психологии и коучинга «Неокортекс»
  • Более 7 лет была ведущим тренером в Центре А. Свияша «Разумный путь»
  • Автор 15+ длительных трансформационных групповых программ и коучингов
  • Любимые направления для работы с клиентами — самооценка, личные границы и коммуникации, финансовое благополучие, личностный и карьерный рост, гармоничные отношения (в сфере отношений работаю только с женщинами)
  • Владею методами когнитивной психологии, транзактного анализа, приёмами и методами психотерапии (в т.ч. арттерапии), стратегического коучинга, знаниями в области классической соционики и социо-ментальной культуры Эниостиль, а также методикой Свияша и некоторыми другими авторскими методиками, эффективные приёмы и методы из которых органично вплетаю в работу с клиентами
  • Люблю конкретику и научную обоснованность той или иной методики
  • НЕ люблю, когда для решения проблемы предлагают «хвост чёрного осла зарыть в полночь к северу от дома» — то есть наводят мути, путая и пугая людей непонятными терминами и псевдознаниями
  • Для своих клиентов всегда создаю структуру и алгоритмы работы над той или иной задачей (проблемой, целью)
  • За время своей тренерской деятельности помогла нескольким тысячам человек изменить жизнь в лучшую сторону
  • Через мои длительные транформационные программы (личные и в Центре Свияша) суммарно прошли более 7500 тыс. человек; количество участников бесплатных программ измеряется десятками тысяч
  • Имею более 200 видео-отзывов о своей работе (количество письменных отзывов — в разЫ больше)
Виктория...

  • Основатель и ведущий эксперт собственного Центра психологии и коучинга «Неокортекс»
  • Более 7 лет была ведущим тренером в Центре А. Свияша «Разумный путь»
  • Автор 15+ длительных трансформационных групповых программ и коучингов
  • Любимые направления для работы с клиентами — самооценка, личные границы и коммуникации, финансовое благополучие, личностный и карьерный рост, гармоничные отношения (в сфере отношений работаю только с женщинами)
  • Владею методами когнитивной психологии, транзактного анализа, приёмами и методами психотерапии (в т.ч. арттерапии), стратегического коучинга, знаниями в области классической соционики и социо-ментальной культуры Эниостиль, а также методикой Свияша и некоторыми другими авторскими методиками, эффективные приёмы и методы из которых органично вплетаю в работу с клиентами
  • Люблю конкретику и научную обоснованность той или иной методики
  • НЕ люблю, когда для решения проблемы предлагают «хвост чёрного осла зарыть в полночь к северу от дома» — то есть наводят мути, путая и пугая людей непонятными терминами и псевдознаниями
  • Для своих клиентов всегда создаю структуру и алгоритмы работы над той или иной задачей (проблемой, целью)
  • За время своей тренерской деятельности помогла нескольким тысячам человек изменить жизнь в лучшую сторону
  • Через мои длительные транформационные программы (личные и в Центре Свияша) суммарно прошли более 7500 тыс. человек; количество участников бесплатных программ измеряется десятками тысяч
  • Имею более 200 видео-отзывов о своей работе (количество письменных отзывов — в разЫ больше)
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Старт программы – 24 апреля 2023 года

45900 34900 руб.*

*цена действительна только при полной оплате до 24.04.2023 г. включительно.
Не является публичной офертой.
Остались вопросы?
Напишите нам
panikyan@neocortex.center