- Термины и определения
- Мифы о питании, похудении и спорте
- Ограничительные диеты, быстрое похудение и их последствия
- Кето-диета - спасение или ловушка?
- Интервальное голодание
- Метаболическая адаптация и что с этим делать
- Психологический возраст и диетологическая культура
- Как узнать, что является истиной, если вы слышите противоречивую информацию от разных экспертов?

- Определение текущей ситуации с питанием
- Выяснение текущего стереотипа (привычной модели поведения, сценария) в питании
- Правильные замеры тела
- Мотивация: зачем вам худеть/набирать вес/заниматься своим здоровьем?
- Стоит ли ориентироваться на ИМТ? (индекс массы тела)
- Постановка реалистичных целей
- Как себя поддержать на пути к цели

- Почему могли закончиться силы, энергия и желание что-либо делать
- Причины астении (общей слабости, утомляемости и пр.)
- Клиническая депрессия - что вы могли не знать про неё?
- Рекуррентное депрессивное расстройство
- Биполярное аффективное расстройство
- Пограничное расстройство
- Генерализованное тревожное расстройство
- Нарушения пищевого поведения и расстройства пищевого поведения - в чём разница?
- Анорексия, булимия, орторексия - что это, как распознать?
- Компульсивные переедания - что это, как распознать?
- Романтизация РПП (расстройство пищевого поведения) и депрессии
- Что делать, если вы нашли у себя признаки этих расстройств?

- Правило тарелки: как составить здоровую сбалансированную тарелку
- Калорийность рациона: как рассчитать, и стоит ли?
- Планы питания:
 - "Классическая тарелка"
 - "Вегетарианская тарелка"
 - "Низкоуглеводный план питания"
 - "Средиземноморский план питания"
- Как правильно подобрать рацион?
- Какими должны быть интервалы между приёмами пищи
- Биофидбэк (обратная связь от тела)
- Дорожная карта: как не сбиться с пути и не наломать дров

- Цикл стресса. Каков гормональный механизм стресса и почему нам это важно
- Почему одни "на стрессе" хотят есть, а другие - напротив, перестают есть?
- Работа с тревогой, фоновой тревогой и тревожными мыслями
- Когнитивные ошибки в мышлении
- Работа с убеждениями
- Техники самопомощи из КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ТПО (терапия принятия ответственности)
- Как завершать цикл стресса без вреда для организма?

- Что такое эмоции и как ими управлять?
- Слияние с эмоциями и диссоциация от эмоций
- Как перестать злиться, раздражаться и вообще испытывать негатив?
- Что такое "заботливое переедание", "экстернальное переедание", "ограничительное пищевое поведение" и как это всё связано с эмоциями
- Как быть осознанным в питании, если за пищевые стимулы отвечают гормоны, нейромедиаторы и рептильный мозг?
- Эффективные техники управления эмоциями
- Реалистичный и действенный план действий по каждой* из эмоций
*наиболее часто отмечаемых

- Про сон
- Про бодрствование
- Про сон и бодрствование
- Режим дня

- Тело и внешность
- Страх старости и возрастных изменений. Принятие возрастных изменений
- Оформление внешности как один из компонентов здорового отношения к себе и своему телу
- Эффективные техники психологической работы с принятием внешности
- Можно ли делать пластические операции по улучшению внешности (спойлер - можно)

- Что чаще всего "ломается" в пищеварительной системе и как это распознать
- Мероприятия по улучшению пищеварения
- Здоровье поджелудочной железы, как органа пищеварительной системы
- Желчный пузырь и нарушения оттока желчи. Желчнокаменная болезнь. Что делать?
- Пищевая непереносимость и пищевая аллергия
- Глютен - зло?
- Мероприятия по диагностике отклонений в работе и контролю за пищеварительной системой

- Здоровье щитовидной железы
- Здоровье поджелудочной железы, как органа эндокринной системы
- Инсулинорезистентность и метаболический синдром: это не болезнь, но в чём опасность?
- Что делать, если у вас инсулинорезистентность?
- Чего НЕ нужно делать, если у вас инсулинорезистентность?
- Сахарный диабет II типа: как себе помочь?

- На что и до какой степени влияет генетика?
- Как мы можем определить генетические предрасположенности к чему-либо?
- Что делать, если выявили ту или иную предрасположенность?

- На что можно рассчитывать, обращаясь к врачу?
- В чём нам не может помочь медицина, и почему на данном этапе развития человечества это нельзя изменить?
- Какую ответственность не стоит отдавать врачам
- Стоит ли обращаться к гомеопатам, травникам и прочим специалистам, которых официальная медицина не больно-то чествует?
- Как эффективно разговаривать с врачом?
- Саплементация (поддержка) при работе с весом, питанием, и вообще по жизни

(Спойлер: в любом случае - с удовольствием!)
- Как составить реалистичный план работы со здоровьем на год?
- Что такое "плато" в снижении веса и как с этим справиться?
- Напутствие от нас